12 consejos para sobrevivir al calor madrileño

12 consejos para sobrevivir al calor madrileño

¡Qué calor! Madrid en los meses de verano puede llegar a superar los 40 grados y aunque sea un calor seco, hay que tener ciertas precauciones durante esta época. Aquí te dejamos 12 consejos que te ayudarán a estar preparado para combatir el calor madrileño.

  1. Evita salir de casa entre las 12:00 y las 16:00 si el termómetro está cerca o por encima de los 40 grados, según recomendación del Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, ¡y si tienes que salir ubícate en la sombra!
  1. Intenta reducir la actividad física al aire libre en las horas centrales del día, y si vas a realizarla procura descansar y protegerte del sol.
  1. ¡Las bibliotecas públicas tienen aire acondicionado, son gratis y además tienen un montón de libros para aprovechar a practicar el español! Aquí te dejamos una lista de bibliotecas en Madrid.
  1. La combinación del ventilador y el pulverizador de agua en la noche te ayudará a dormir mejor, en caso de que no tengas aire acondicionado en casa.
  1. Para no deshidratarte, evita el exceso de alcohol o cafeína.
  1. Es recomendable vestir con ropa de tejidos naturales, ligeros y de colores claros.
  1. Lleva un sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares; estas cremas puedes encontrarlas en farmacias, supermercados o perfumerías.
  1. Mantén cerradas las persianas donde puede entrar gran cantidad de sol.
  1. Es necesario beber importantes cantidades de agua y con frecuencia. Aunque no sientas sed, procura consumir al menos dos litros distribuidos durante el día.
  1. Es bueno tomar una ducha frecuentemente, o refrescarse con paños húmedos.
  1. Evita las comidas calientes y pesadas. Preferiblemente consume más frutas y verduras para recargar el organismo de sales minerales.
  1. Aliviarás la sensación de calor al sumergirte en una piscina. Pincha aquí para ver una lista de las piscinas municipales que ofrece Madrid.

Finalmente, si en cualquier momento sientes calambres o te encuentras excesivamente agotado por el calor, haz una parada en tus actividades, bebe suficiente líquido y refresca el cuerpo. Si los síntomas empeoran llama al 112 para atención médica.

Sigue estas recomendaciones para que puedas disfrutar y sentirte cómodo durante esta época de calor madrileño y así disfrutar de tus vacaciones veraniegas en la capital de España. Y si estás interesado en viajar por el país, echa un vistazo a nuestro artículo ‘Lo que tienes que saber antes de viajar por España.

Entonces, ¿a qué esperas? Apúntate ahora a nuestras clases de español de LAE Madrid.