¡Qué calor! Madrid en los meses de verano puede llegar a superar los 40 grados y aunque sea un calor seco, hay que tener ciertas precauciones durante esta época. Aquí te dejamos 12 consejos que te ayudarán a estar preparado para combatir el calor madrileño.
- Evita salir de casa entre las 12:00 y las 16:00 si el termómetro está cerca o por encima de los 40 grados, según recomendación del Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, ¡y si tienes que salir ubícate en la sombra!
- Intenta reducir la actividad física al aire libre en las horas centrales del día, y si vas a realizarla procura descansar y protegerte del sol.
- ¡Las bibliotecas públicas tienen aire acondicionado, son gratis y además tienen un montón de libros para aprovechar a practicar el español! Aquí te dejamos una lista de bibliotecas en Madrid.
- La combinación del ventilador y el pulverizador de agua en la noche te ayudará a dormir mejor, en caso de que no tengas aire acondicionado en casa.
- Para no deshidratarte, evita el exceso de alcohol o cafeína.
- Es recomendable vestir con ropa de tejidos naturales, ligeros y de colores claros.
- Lleva un sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares; estas cremas puedes encontrarlas en farmacias, supermercados o perfumerías.
- Mantén cerradas las persianas donde puede entrar gran cantidad de sol.
- Es necesario beber importantes cantidades de agua y con frecuencia. Aunque no sientas sed, procura consumir al menos dos litros distribuidos durante el día.
- Es bueno tomar una ducha frecuentemente, o refrescarse con paños húmedos.
- Evita las comidas calientes y pesadas. Preferiblemente consume más frutas y verduras para recargar el organismo de sales minerales.
- Aliviarás la sensación de calor al sumergirte en una piscina. Pincha aquí para ver una lista de las piscinas municipales que ofrece Madrid.
Finalmente, si en cualquier momento sientes calambres o te encuentras excesivamente agotado por el calor, haz una parada en tus actividades, bebe suficiente líquido y refresca el cuerpo. Si los síntomas empeoran llama al 112 para atención médica.
Sigue estas recomendaciones para que puedas disfrutar y sentirte cómodo durante esta época de calor madrileño y así disfrutar de tus vacaciones veraniegas en la capital de España. Y si estás interesado en viajar por el país, echa un vistazo a nuestro artículo ‘Lo que tienes que saber antes de viajar por España’.
